Hittegolf op komst - hou het hoofd koel!

Hou jezelf koel op warme dagen!

• Draag een hoofddeksel
• Zoek verfrissing 
• Kies voor lichte, loszittende kledij
• Doe zware inspanningen op koelere momenten
• Drink veel water met minerale zouten (mineraal water, koude bouillon, …)
• Vermijd alcohol en gesuikerde dranken
• Hou ramen, gordijnen, zonnewering en rolluiken dicht gedurende de dag en verlucht 's nachts als het wat 'frisser' is 
• Blijf in de schaduw en zoek koele plekjes op
• Laat nooit een persoon of een dier in de wagen achter.

Zorg voor ouderen!

Ouderen zijn een erg kwetsbare groep op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.

• Ga op warme dagen extra langs of bel eens wat vaker
• Neem groenten en fruit mee zodat de oudere lichte maaltijden kan eten.
• Hou de woning koel
• Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken
• …

Zorg voor de kinderen! 

Baby’s en jonge kinderen hebben op warme dagen behoefte aan extra zorg. Zuigelingen hebben nog moeite om hun lichaamstemperatuur te regelen en zijn extra gevoelig voor uitdroging. Kinderen jonger dan 3 jaar kunnen hun behoeften en ongemakken niet altijd goed duidelijk maken. Jonge kinderen reageren ook anders op warmte dan volwassenen en hebben op warme dagen meer aandacht van hun verzorgers nodig.

• Laat een kind extra veel water drinken
• Bied rustige activiteiten aan
• Gebruik altijd zonnecrème, een zonnehoedje en/of parasol wanneer je een kind buiten ‘in de schaduw’ laat spelen
• Pas het menu aan de warme weersomstandigheden aan
• Laat een kind nooit achter in een wagen
• …

Wat zijn mogelijke klachten bij hitte?

• Hittekrampen: normale lichaamstemperatuur, spierkrampen bij fysieke inspanning
• Uitputting ten gevolge van de hitte: lichaamstemperatuur is verhoogd (< 40°C), zweten, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, braakneiging, flauwte
• Hitteslag: het organisme is niet langer in staat om de lichaamstemperatuur te controleren (> 40°C). De huid is droog. Het slachtoffer is verward. Zonder medische hulp kan de toestand evolueren naar coma.

Meer info: www.warmedagen.be